Comment cultiver la confiance en soi…
Chanter pour cultiver la confiance en soi
Quand tu arrives à chanter devant les autres, tu as certainement atteint un niveau important de confiance en toi… Oser t’exprimer en chantant en dévoilant le timbre de ta voix exige une affirmation personnelle remarquable. Quand tu chantes, tu montres qui tu es véritablement car ta voix est unique dans le monde ! Comme l’iris de tes yeux ou tes empreintes digitales, ta voix est particulière et témoigne de ta personnalité. En chantant, tu envoies une image de toi en affirmant ta manière d’être et ton message quelques soient les réactions de ton entourage.
Pas à pas
Tu peux commencer à chanter pour toi-même en ressentant l’émotion qui se manifeste. Le chant peux t’aider à exprimer et à extérioriser une émotion présente. Tu t’isoles dans ta voiture, dans une forêt, dans ta salle de bain, et tu chantes ce qui te vient dans la tête: tes chansons préférées, des mantras, des messages aux autres… Le but principal est de ressentir ta voix et expérimenter les différentes manières de chanter. Par la suite, tu pourras chanter pour les personnes de confiance ou pour des inconnus si tu préfères en franchissant à chaque fois un seuil. Tu sentiras à chaque fois si c’est possible pour toi de chanter dans telle ou telle circonstance. Tu choisiras évidemment les circonstances pour chanter devant et pour les autres. Ainsi le sentiment de sécurité s’installera petit à petit quand tu chantes… Le but est de t’exprimer, te montrer quelque soit la réaction des personnes qui t’écoutent. Tu pourras t’entraîner à recevoir des compliments avec grâce et accueillir des critiques avec calme et bienveillance. Tu apprendras ainsi à accepter qu’il est naturel de ne pas être aimé par tout le monde et que l’on ne peut pas plaire à tous…
Créer tes mantras
Pour certaines situations difficiles qui se répètent et sont toujours un défi pour toi, tu peux tester l’efficacité d’un mantra personnel. Tu peux répéter en chantant une ou deux phrases qui t’aideront à gérer la situation. En répétant ces phrases en chantant, tu vas les inscrire dans tes mémoires et changer ta perception de la situation et la réponse que tu vas y apporter. Ton chant avec ses vibrations sonores et les mots précis vont t’aider à modifier ton attitude et ton comportement. Par exemple, avant un entretien important tu peux chanter « Je transmute ma peur d’échouer en confiance de savoir réagir avec calme et sincérité » ou tout autre phrase qui t’inspire… Cela peut être réduit à un ou deux mots : « authenticité », « sérénité » que tu peux chanter de toutes les façons pour t’amuser et pour te mettre dans l’énergie que tu souhaites émaner.
Coach vocal
Le coaching vocal est riche d’enseignement et concerne tous tes corps : physique, émotionnel, mental et spirituel. A la base, il est important de travailler le souffle et la respiration pour l’amplifier et l’allonger. Les muscles du bassin, le périnée et le diaphragme se tonifient et se renforcent tout en douceur et en puissance. La posture du chanteur t’apprend à t’ancrer, à te recentrer, à te concentrer sur les mouvements de ta respiration. Tu apprends à respirer dans le ventre, dans le dos et dans tout ton corps ce qui permet de diminuer la tension corporelle. La maîtrise du corps commence par la maîtrise du souffle. Un lâcher-prise est nécessaire pour te laisser traverser par le souffle qui fera vibrer tes cordes vocales sans forcer, avec le juste débit du souffle. Tu pourras apprendre comment les différentes postures de ton corps modifient le timbre de ta voix. Savoir accueillir et aimer ta voix est un pas géant dans l’estime de toi-même et la confiance en toi. Le coach vas te guider et te rassurer sur cette voie.
Etre toi-même
Accepter ta voix unique fait partie de l’acceptation de ta particularité, de ta différence. Tu t’écoutes, tu accueilles tes propres vibrations vocales dans tes corps et tu apprends à t’accepter et à t’aimer. Le plaisir, le jeu, l’amusement avec ta voix parlée et chantée t’aident à trouver la bonne distance avec les évènements que tu vis et les difficultés que tu traverses. Comme grâce à des chansons que tu aimes écouter pour transcender ta tristesse, ta joie ou ta dynamique du moment, ton chant te permettra de t’affirmer, de proposer tes solutions et ta vision du monde. Tu t’entoures de tes propres vibrations, les énergies que tu choisis dans tes chants. Tu deviens qui tu es et tu oses le montrer en restant indépendant des réactions des autres. Tu vis la vie que tu cultives dans tes chants. Tu ne te caches plus et tu arrêtes de taire les choses importantes pour toi car ta voix parlée et chantée sont entraînées et assumées.
Offrir ta voix
Ta voix a une couleur et un timbre uniques. Tu l’assumes petit à petit et par extension, tu te permets à assumer toute ta personnalité. Ta façon de t’exprimer, de communiquer tes besoins et tes émotions, de choisir tes activités, de t’habiller et te coiffer se réajustent à ton être profond. Tu offres aux autres ta singularité et tes propres solutions et opinions et ainsi tu peux te réaliser et inspirer ton entourage. La manière de poser ta voix est une manière d’être au monde. Chanter avec plaisir et assurance est une façon de vivre avec joie et en confiance. Dans ton entourage, cela attireras des personnes qui te ressemblent et aiment cette manière d’être que tu afficheras clairement en chantant.
Demandez-moi des séances de coaching vocal pour renforcer la confiance et l’estime en vous dans l’onglet « contact ».
